YOGA DOLCE E RILASSAMENTO

Il corso combina movimenti lenti e controllati con tecniche di respirazione e meditazione, creando un’esperienza di rilassamento totale. Le lezioni sono strutturate per aiutare a ridurre lo stress, migliorare la flessibilità e promuovere un senso di calma e benessere.

Argomenti Trattati:

Introduzione allo Yoga Dolce: principi di base dello yoga dolce, benefici e filosofia.
Nozioni fondamentali sulla corretta postura e allineamento del corpo.
Tecniche di Respirazione: esercizi di pranayama per migliorare la capacità polmonare e la concentrazione.
Tecniche di respirazione profonda per ridurre lo stress e calmare la mente.
Sequenze di Yoga Dolci: poses (asana) semplici e fluide per aumentare la flessibilità e la forza senza sforzo.
Movimenti lenti e controllati per migliorare l’equilibrio e la coordinazione.
Stretching e Flessibilità: esercizi di stretching delicati per allungare i muscoli e migliorare la mobilità articolare.
Tecniche per alleviare tensioni e rigidità muscolare.
Meditazione e Mindfulness: iIntroduzione alla meditazione guidata e mindfulness.
Pratiche di consapevolezza per vivere il momento presente e ridurre l’ansia.
Rilassamento Profondo: tecniche di rilassamento come il rilassamento progressivo e lo yoga nidra.
Visualizzazioni guidate per promuovere un profondo stato di tranquillità e rigenerazione.