TOTAL BOOTY

Il corso è ideale per chiunque voglia migliorare la propria forma fisica concentrandosi su glutei, cosce e addome. Le lezioni sono strutturate in modo da essere accessibili a tutti i livelli di fitness, con modifiche per principianti e sfide avanzate per i più esperti.

Argomenti Trattati:
Riscaldamento Dinamico: esercizi di riscaldamento per preparare i muscoli e le articolazioni all’allenamento intenso.
Movimenti dinamici per aumentare la circolazione sanguigna e prevenire infortuni.
Esercizi per i Glutei: squat variati (tradizionali, sumo, split squat) per coinvolgere diversi gruppi muscolari.
Affondi (frontali, laterali, inversi) per scolpire e rafforzare glutei e gambe.
Ponte per i glutei e varianti con o senza attrezzi per isolare e tonificare i muscoli posteriori.
Allenamento per le Gambe: circuiti di esercizi per cosce e polpacci, inclusi step-up, calf raises e leg press con elastici.
Routine di resistenza per migliorare la forza e la stabilità delle gambe.
Cardio per la Tonicità: movimenti cardiovascolari come jumping jacks, burpees e high knees per aumentare la frequenza cardiaca e bruciare grassi.
Sequenze di HIIT (High-Intensity Interval Training) per massimizzare i risultati in un breve periodo di tempo.
Core e Addome: esercizi per rafforzare il core, come plank, mountain climbers e crunches.
Movimenti integrati che coinvolgono glutei e addome per un allenamento più efficace e completo.
Stretching e Rilassamento: sessioni di stretching per migliorare la flessibilità e ridurre la tensione muscolare.
Tecniche di rilassamento per favorire il recupero e prevenire dolori muscolari post-allenamento.