QIGONG (BASE)

Il corso è pensato per chi desidera esplorare questa antica disciplina cinese che combina movimenti lenti, tecniche di respirazione e meditazione per migliorare il benessere fisico e mentale. Adatto a tutte le età e livelli di fitness, questo corso offre un’introduzione completa al Qigong, aiutandoti a sviluppare una pratica personale per l’equilibrio e la vitalità. Argomenti Trattati:

Introduzione al Qigong: storia e filosofia del Qigong.
Principi fondamentali del Qigong e importanza dell’energia vitale (Qi).
Postura e Allineamento: tecniche per assumere e mantenere una postura corretta.
Esercizi per migliorare l’allineamento del corpo e favorire il flusso del Qi.
Tecniche di Respirazione: esercizi di respirazione diaframmatica per migliorare la capacità polmonare e l’ossigenazione.
Coordinazione della respirazione con i movimenti del corpo.
Movimenti di Base: sequenze di movimenti lenti e fluidi per stimolare il flusso del Qi.
Esercizi per rafforzare i muscoli, migliorare la flessibilità e aumentare la consapevolezza corporea.
Meditazione e Consapevolezza: pratiche di meditazione per sviluppare la consapevolezza interiore e ridurre lo stress.
Tecniche di visualizzazione per migliorare la concentrazione e la calma mentale.
Benefici del Qigong:come il Qigong può migliorare la salute fisica e mentale.
Esempi di applicazioni pratiche del Qigong nella vita quotidiana. Il corso di Qigong (Base) ti guiderà attraverso i principi fondamentali del Qigong, insegnandoti esercizi semplici ma efficaci per stimolare il flusso di energia vitale (Qi) nel corpo. Imparerai a coordinare movimento, respirazione e consapevolezza per promuovere la salute e la serenità interiore.