PILATES & MORE

Questo corso è progettato per tutti i livelli, dai principianti agli avanzati, e combina il meglio delle tecniche di Pilates con altre discipline complementari per un allenamento olistico e rigenerante. l corso di Pilates & More è un viaggio verso una migliore consapevolezza del proprio corpo, attraverso esercizi che rafforzano e allungano i muscoli, migliorano la postura e aumentano la flessibilità. Oltre al Pilates, il corso integra tecniche di stretching, yoga e allenamenti funzionali per offrire un programma vario e completo.

Argomenti Trattati:
Fondamenti del Pilates: principi base del Pilates: respirazione, controllo, centratura, fluidità, precisione e concentrazione. Esercizi di base per rafforzare il core, migliorare la postura e aumentare la flessibilità.
Stretching Dinamico e Statico: tecniche di stretching per migliorare la mobilità articolare e prevenire infortuni.Sequenze di stretching dinamico per preparare il corpo all’allenamento.
Yoga e Meditazione: introduzione alle posizioni di yoga per aumentare la flessibilità e l’equilibrio.Tecniche di respirazione e meditazione per ridurre lo stress e migliorare la consapevolezza del corpo.
Allenamenti Funzionali: esercizi funzionali per migliorare la forza, l’agilità e la resistenza.Utilizzo di piccoli attrezzi come elastici, palle e pesetti per variare l’allenamento.
Tecniche di Rilassamento: esercizi di rilassamento e recupero per ridurre la tensione muscolare e promuovere il benessere mentale.
Strategie per incorporare il rilassamento nella routine quotidiana.