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Il Pilates Mat è un metodo di allenamento a corpo libero che combina forza, flessibilità e coordinazione. Attraverso esercizi eseguiti sul tappetino, tonifica i muscoli, migliora la postura e aumenta la consapevolezza corporea.
Materiale: Si prega ciascun corsista di provvedere autonomamente al materiale necessario per le lezioni, incluso il tappetino.
Alba Francesca è un'istruttrice qualificata di fitness attiva dal 1998. Ha conseguito numerosi diplomi e certificazioni, tra cui body building, Fit Box, Reggaeton Fitness e Pilates. Ha partecipato a workshop e corsi di formazione avanzata in diverse discipline del fitness, con un'attenzione particolare al benessere fisico e alla tecnica.
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