PILATES

Il corso è progettato per aiutarti a migliorare la tua flessibilità, forza e consapevolezza corporea attraverso esercizi a corpo libero e l’uso di piccoli attrezzi. Ideale per persone di tutte le età e livelli di fitness, il Pilates offre un allenamento completo che unisce mente e corpo, promuovendo il benessere fisico e mentale. Argomenti Trattati:

Introduzione al Pilates: storia e principi fondamentali del Pilates.
Benefici del Pilates per il corpo e la mente.
Esercizi a Corpo Libero: esercizi base di Pilates per il miglioramento della postura e della flessibilità.
Sequenze di movimenti per rafforzare il core e migliorare la stabilità.
Utilizzo di Piccoli Attrezzi: introduzione all’uso di mini ball, bande elastiche, pesi leggeri, cavigliere e circle.
Esercizi specifici per ogni attrezzo per intensificare l’allenamento.
Tecniche di Respirazione: importanza della respirazione nel Pilates.
Tecniche di respirazione per migliorare la concentrazione e l’efficacia degli esercizi.
Allenamento per Tutto il Corpo: esercizi mirati per rafforzare gambe, glutei, braccia e schiena.
Movimenti fluidi e controllati per un allenamento equilibrato.
Stretching e Rilassamento: sequenze di stretching per migliorare la flessibilità muscolare.
Tecniche di rilassamento per ridurre lo stress e promuovere il benessere generale. Durante il corso, i partecipanti esploreranno una varietà di esercizi di Pilates che possono essere eseguiti a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi come mini ball, bande elastiche, pesi leggeri, cavigliere e circle. Ogni lezione è strutturata per migliorare la postura, la stabilità del core, la flessibilità e la forza muscolare. Il corso è adatto a principianti assoluti e a chiunque voglia mantenersi in forma con un allenamento equilibrato e armonioso.