PILATES

Il corso è pensato per chi desidera migliorare la propria forma fisica e il benessere generale attraverso esercizi di Pilates matwork, eseguiti a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi come mini ball, stability ball, pesi, cavigliere, circle, bande elastiche e balance cushion. Questo corso ti guiderà attraverso una serie di esercizi progettati per rafforzare i muscoli, migliorare la postura e aumentare la flessibilità. Argomenti Trattati:

Introduzione al Pilates: storia e principi fondamentali del Pilates.
Benefici del Pilates per la salute e il benessere.
Esercizi a Corpo Libero: serie di esercizi di matwork per rafforzare il core.
Tecniche di respirazione e controllo del corpo.
Utilizzo dei Piccoli Attrezzi: mini Ball: Esercizi per la stabilità e il rafforzamento muscolare.
Stability Ball: Movimenti per migliorare l’equilibrio e la flessibilità.
Pesi e Cavigliere: Aggiunta di resistenza per intensificare gli esercizi.
Circle: Rafforzamento dei muscoli addominali e delle gambe.
Bande Elastiche: Esercizi per la resistenza e la flessibilità.
Balance Cushion: Movimenti per migliorare l’equilibrio e la stabilità.
Sequenze di Pilates: combinazione di esercizi per creare sequenze fluide e continue.
Adattamento delle sequenze a diversi livelli di abilità.
Postura e Allineamento: importanza della postura corretta durante gli esercizi.
Tecniche per mantenere un allineamento corretto e prevenire infortuni.
Stretching e Rilassamento: esercizi di stretching per migliorare la flessibilità.
Tecniche di rilassamento per ridurre lo stress e favorire il recupero