NORDIC WALKING – OLTRE LA CAMMINATA

Il Nordic Walking non è solo una semplice camminata coi bastoncini, allineamento del corpo e una corretta tecnica del camminare ne fanno i pilastri.
Per mantenere una buona postura è necessario riconoscere ed imparare a controllare la posizione centrale del bacino.
Acquisire questa conoscenza, ci permette di favorire l’allineamento ideale della colonna vertebrale riconducendo le curve fisiologiche naturali nel loro assetto e movimento.
Per un’autovalutazione provate a mettere un bastoncino lungo la colonna vertebrale in modo che siano a contatto con lo stesso tre punti (Nuca, parte alta e bassa della schiena al centro dei glutei) provate a flettervi con il busto in avanti piegando le ginocchia e mantenendo i tre punti di contatto.
Una corretta postura aiuta qualsiasi tipo di movimento articolare. Il Nordic Walking si pone di sfruttare al massimo l’apparato muscolare e scheletrico sfruttando l’allineamento della parte centrale del corpo.
Camminare è una sicura forma di attività fisica per le articolazioni degli arti inferiori come per la colonna vertebrale.
Qualsiasi sia il modo di camminare sono sempre presenti due fasi (fase di oscillazione e di appoggio).
La fase di appoggio è molto importante nella camminata ma non meno importante è la torsione del busto nella direzione opposta al piede d’appoggio. L’oscillazione delle braccia segue la torsione del busto.
Oltre alla postura della camminata, esiste durante la fase d’appoggio anche quello della Rullata che si sviluppa dal tallone alla fine della punta del piede. Infatti l’intero piede percorre il contatto con la superficie dove l’alluce è l’ultimo a lascare il terreno.