MINDFULNESS PER RISOLVERE ANSIA, PREOCCUPAZIONI E DISTURBI DEL CORPO

La Mindfulness è uno stile di vita che racchiude strategie per rilassarsi, autogestire l’ansia, l’insonnia, lo stress e le malattie croniche. La parola “”mindfulness”” significa “”prestare attenzione al momento presente””, essere nel qui e ora, consapevoli di quello che ci succede. Il corso consente di dare il nome giusto agli avvenimenti e trovare le strategie per risolvere i problemi. Argomenti Trattati:
Introduzione alla Mindfulness: cos’è la mindfulness e come può aiutare a gestire l’ansia e lo stress.
Importanza della consapevolezza del momento presente.
Strategie di Rilassamento: tecniche di respirazione e rilassamento per ridurre l’ansia.
Esercizi pratici per favorire il rilassamento del corpo e della mente.
Autocura dell’Ansia e dello Stress: come riconoscere e gestire i sintomi dell’ansia.
Strategie per affrontare lo stress e le preoccupazioni quotidiane.
Gestione dell’Insonnia e delle Malattie Croniche: tecniche per migliorare la qualità del sonno.
Approcci mindfulness per gestire il dolore e le malattie croniche.
Meccanismi Psicologici e Fisiologici dello Stress: comprendere come lo stress influisce sul corpo e sulla mente.
Identificare le cause dello stress e sviluppare strategie per affrontarlo.
Meditazione e Consapevolezza: pratiche di meditazione guidate per migliorare la consapevolezza.
Esercizi per integrare la mindfulness nella vita quotidiana. Il corso “”Mindfulness per Risolvere Ansia, Preoccupazioni e Disturbi del Corpo”” è strutturato in 12 incontri settimanali, ciascuno della durata di 1 ora e 30 minuti. Durante il corso, i partecipanti apprenderanno esercizi pratici e tecniche di meditazione per migliorare la loro capacità di vivere nel presente e gestire lo stress. Il corso offre anche una comprensione approfondita dei meccanismi psicologici e fisiologici dello stress, fornendo le conoscenze necessarie per applicare tecniche efficaci nella vita quotidiana.