MINDFULNESS E RIDUZIONE DELLO STRESS

Questo percorso è specificamente progettato per individuare e superare gli ostacoli alla tua pace interiore, ottenendo una significativa riduzione dello stress e dell’ansia.

Ti immergerai nelle pratiche fondamentali di Mindfulness, meditazione, respiro e consapevolezza per trasformare durevolmente la sofferenza e lo stress, seguendo l’approccio di Jon Kabat-Zinn (creatore del protocollo MBSR).

La Mindfulness consiste nel portare attenzione al momento presente in modo curioso e non giudicante, coltivando una comprensione profonda e l’accettazione dell’esperienza attuale. L’obiettivo è eliminare la sofferenza inutile attraverso un lavoro attivo con i propri stati mentali.

Il corso approfondirà anche temi cruciali per il benessere relazionale e personale:
• La comunicazione empatica e il linguaggio del corpo.
• Il giudice interiore e la risonanza emozionale.
• I meccanismi dello stress e come gestirli.

L’obiettivo finale è integrare e consolidare strumenti e pratiche efficaci nella vita di tutti i giorni, per ristabilire e mantenere il tuo equilibrio psicofisic

Agenda delle lezioni (gli incontri si terranno con cadenza bisettimanale – una lezione ogni due settimane):
• Lez. n.1, Giovedì 26/03, dalle 20:00 alle 22:00
• Lez. n.2, Giovedì 09/04, dalle 20:00 alle 22:00
• Lez. n.3, Giovedì 23/04, dalle 20:00 alle 22:00
• Lez. n.4, Giovedì 07/05, dalle 20:00 alle 22:00
• Lez. n.5, Giovedì 21/05, dalle 20:00 alle 22:00
• Lez. n.6, Giovedì 04/06, dalle 20:00 alle 22:00

Informazioni pratiche:
• Requisiti: Il corso è aperto a persone di tutti i livelli di preparazione ed età, senza necessità di esperienza pregressa in meditazione o Mindfulness.
• Materiale: Ciascun corsista dovrà provvedere autonomamente al materiale necessario per le lezioni, incluso il tappetino. Si consiglia di indossare abbigliamento comodo per facilitare il movimento e la pratica.