MINDFULNESS E RIDUZIONE DELLO STRESS

Un percorso volto a individuare gli ostacoli alla propria pace interiore e alla riduzione dello stress e ansia, attraverso pratiche di Mindfulness, meditazione, respiro e consapevolezza. Saranno inoltre approfonditi temi quali , la comunicazione empatica il linguaggio del corpo, il giudice interiore la risonanza emozionale e i meccanismi dello stress. Jon Kabat-Zinn (creatore del protocollo MBSR per la riduzione dello stress) sostenne che meditare possa trasformare in modo duraturo la sofferenza e lo stress. Da qui il concetto di Mindfulness, ovvero portare attenzione al momento presente in modo curioso e non giudicante. Si tratta di un processo in cui si porta l’attenzione al momento presente, in termini di consapevolezza e accettazione del momento attuale. L’obiettivo della Mindfulness è di eliminare la sofferenza inutile, coltivando una comprensione e accettazione profonda di qualunque cosa accada attraverso un lavoro attivo con i propri stati mentali. Integrare e consolidare strumenti e pratiche efficaci nella vita di tutti i giorni, per ristabilire quando necessario il proprio equilibrio psicofisico.

Agenda delle lezioni (una lezione ogni due settimane):
Lez. n.1, Giovedì 09/10, dalle 20:00 alle 22:00
Lez. n.2, Giovedì 23/10, dalle 20:00 alle 22:00
Lez. n.3, Giovedì 06/11, dalle 20:00 alle 22:00
Lez. n.4, Giovedì 20/11, dalle 20:00 alle 22:00
Lez. n.5, Giovedì 04/12, dalle 20:00 alle 22:00
Lez. n.6, Giovedì 18/12, dalle 20:00 alle 22:00
Lez. n.7, Giovedì 15/01, dalle 20:00 alle 22:00
Lez. n.8, Giovedì 29/01, dalle 20:00 alle 22:00
Lez. n.9, Giovedì 12/02, dalle 20:00 alle 22:00
Lez. n.10, Giovedì 26/02, dalle 20:00 alle 22:00

Informazioni pratiche:
* Materiale: Si prega ciascun corsista di provvedere autonomamente al materiale necessario per le lezioni, incluso il tappetino. Si consiglia di indossare abbigliamento comodo per favorire il movimento.
* Requisiti: Il corso è aperto a persone di tutti i livelli di preparazione ed età, senza necessità di esperienza pregressa.