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Un percorso dedicato al benessere profondo, un viaggio nel rispetto del corpo e della mente per riscoprire la propria armonia posturale. La sessione è studiata per migliorare la percezione di sé attraverso il controllo del movimento e un respiro consapevole.
Programma della sessione
La masterclass si svilupperà in tre fasi complementari:
• Fase di attivazione: inizieremo in piedi con il focus sull’attivazione del muscolo trasverso dell’addome e sulla stabilizzazione della colonna vertebrale per favorire l’equilibrio posturale, oltre che sul respiro e controllo del movimento.
• Parte centrale: una fase più intensa dedicata all’integrazione di flessibilità, fluidità e stabilità del core, prestando particolare cura alle transizioni posturali e al ritmo del respiro.
• Defaticamento e relax: concluderemo con una sessione di allungamento mirata a sciogliere le tensioni residue e a favorire il rilassamento totale.
Informazioni pratiche
• Requisiti: Aperto a tutti, dai principianti ai praticanti abituali. Non è richiesta alcuna preparazione specifica.
• Materiali a carico del partecipante: tappetino personale, un asciugamano e acqua; un piccolo cuscinetto o due asciugamani di piccole dimensioni da arrotolare, utili come supporto cervicale durante gli esercizi a terra sul fianco.
Francesca Carole Rossi è un’insegnante di Pilates Matwork con esperienza consolidata nella conduzione di lezioni singole e di gruppo, anche con l'ausilio di piccoli attrezzi. Il suo profilo è arricchito da una formazione multidisciplinare nel settore del benessere: è Leader di Yoga della Risata, operatrice di Yoga Nidra e Sound Healer di primo livello specializzata in massaggi sonori con campane tibetane. Il suo percorso formativo include diplomi nazionali ASI come Tecnico Pilates e Tecnico di ginnastica finalizzata alla salute, oltre a studi in Scienze e Tecniche Psicologiche presso l'Università Milano Bicocca. Con un passato da atleta agonista nel nuoto e nella pallacanestro (fino alla serie B1) e un'esperienza come allenatrice di minibasket, Francesca si distingue per un approccio empatico e dinamico, volto a creare ambienti armoniosi per il raggiungimento dei propri obiettivi di benessere.
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