INTRODUZIONE ALLA MINDFULNESS

Il corso è strutturato in 8 lezioni progettate per aiutarti a gestire gli eventi stressanti della vita quotidiana e sviluppare il self-empowerment. Le sessioni di Mindfulness offrono tecniche per ristabilire un equilibrio psicofisiologico, ridurre i livelli di attivazione durante la giornata e contrastare l’agitazione mentale e fisica. Questo percorso è ideale per chiunque voglia avvicinarsi a questa pratica con un approccio scientifico e pratico. Argomenti Trattati:

Introduzione alla Mindfulness: cos’è la mindfulness e perché è importante.
Benefici della pratica mindfulness sulla salute mentale e fisica.
Tecniche di Meditazione di Base: meditazione del respiro.
Body scan e consapevolezza corporea.
Gestione dello Stress: strategie per regolare e gestire gli eventi stressanti.
Tecniche di rilassamento e riduzione dell’ansia.
Self-Empowerment: sviluppo della consapevolezza di sé.
Potenziamento delle proprie risorse interne.
Equilibrio Psicofisiologico: come ristabilire l’equilibrio psicofisiologico.
Riduzione dei livelli di attivazione durante la giornata.
Applicazione Quotidiana: integrazione delle tecniche di mindfulness nella vita quotidiana.
Esercizi pratici e meditazioni guidate per ogni giorno.
Condivisione e Apprendimento: momenti di condivisione delle esperienze.
Discussione e riflessione sui progressi personali.
Approccio Scientifico e Pratico: fondamenti scientifici della mindfulness.
Applicazione pratica delle tecniche di mindfulness. Durante il corso, i partecipanti impareranno le basi della meditazione mindfulness e come applicarle nella vita di tutti i giorni. Fin dal primo incontro, sarà possibile mettere in pratica le nuove conoscenze acquisite. Le lezioni includeranno esercizi pratici, meditazioni guidate e momenti di condivisione, favorendo un apprendimento completo e integrato.