HATHA YOGA BASE E INTERMEDIO

Il corso è dedicato a chi desidera immergersi nella pratica dello yoga classico, seguendo la tradizione basata su quattro strumenti principali: asana (posture), pranayama (respirazione consapevole), bandha (azione sui principali centri energetici presenti nel corpo), mudra (gesti atti a veicolare il prana, ovvero l’energia vitale) e mantra (emissione di suoni e sillabe che stimolano i centri energetici). Questa pratica favorisce l’auto-ascolto, l’accrescimento della consapevolezza, il rilassamento profondo ed è un ottimo esercizio posturale. Argomenti Trattati:

Asana (Posture): introduzione e pratica delle posture fondamentali.
Allineamento corretto e benefici di ciascun asana.
Pranayama (Respirazione Consapevole): tecniche di respirazione per migliorare la capacità polmonare e la consapevolezza del respiro.
Esercizi di respirazione per rilassamento e concentrazione.
Bandha (Centri Energetici): introduzione ai principali bandha: Mula Bandha, Uddiyana Bandha e Jalandhara Bandha.
Come attivare e utilizzare i bandha durante la pratica.
Mudra (Gesti Energetici): tecniche e significato dei principali mudra.
Come utilizzare i mudra per veicolare l’energia vitale (prana).
Mantra (Suoni e Sillabe): introduzione ai mantra e al loro potere di stimolare i centri energetici.
Pratica dei mantra per la meditazione e la concentrazione. Durante il corso, i partecipanti apprenderanno le tecniche fondamentali dell’Hatha Yoga, migliorando la propria consapevolezza corporea e mentale. La pratica degli asana aiuterà a sviluppare forza, flessibilità e equilibrio, mentre il pranayama e i mudra favoriranno una respirazione più profonda e consapevole. I bandha e i mantra completeranno la pratica, stimolando i centri energetici del corpo e promuovendo un benessere completo.