GINNASTICA FUNZIONALE PESI – CORPO LIBERO BASE

Il corso è progettato per chi desidera avvicinarsi al mondo della ginnastica funzionale e migliorare la propria forma fisica attraverso esercizi di tonificazione generale. Questo corso è adatto a principianti e offre un’opportunità per sviluppare forza, resistenza e flessibilità in modo sicuro e progressivo. Argomenti Trattati:

Introduzione alla Ginnastica Funzionale: principi della ginnastica funzionale.
Benefici dell’allenamento funzionale.
Riscaldamento e Stretching: esercizi di riscaldamento per preparare il corpo all’allenamento.
Tecniche di stretching per migliorare la flessibilità e prevenire infortuni.
Esercizi a Corpo Libero: squat, affondi, piegamenti e plank.
Esercizi per migliorare la forza e la resistenza utilizzando solo il peso del corpo.
Esercizi con Pesi Leggeri: utilizzo di manubri e kettlebell per tonificare braccia, spalle e schiena.
Tecniche corrette per eseguire sollevamenti e movimenti di resistenza.
Circuit Training: combinazione di esercizi a corpo libero e con pesi in sequenze di allenamento a circuito.
Miglioramento della resistenza cardiovascolare e muscolare.
Esercizi per il Core: esercizi specifici per rafforzare i muscoli addominali e della zona lombare.
Miglioramento della stabilità e della postura.
Recupero e Defaticamento: tecniche di defaticamento per ridurre la tensione muscolare dopo l’allenamento.
Esercizi di stretching per favorire il recupero.
Consigli per un Allenamento Efficace: suggerimenti su come strutturare un programma di allenamento settimanale.
Importanza della costanza e della progressione nell’allenamento. Durante il corso, i partecipanti impareranno esercizi di base che combinano l’uso di pesi leggeri e movimenti a corpo libero. Le lezioni saranno strutturate per fornire un allenamento completo, mirato a tonificare tutti i gruppi muscolari principali, migliorare la postura e aumentare la consapevolezza del proprio corpo.