GINNASTICA FUNZIONALE PESI – CORPO LIBERO AVANZATO

Il corso è pensato per chi ha già esperienza nell’allenamento funzionale e desidera sfidare ulteriormente il proprio corpo per migliorare forza, resistenza e tonificazione generale. Questo corso avanzato offre allenamenti intensi e tecniche avanzate per portare la tua forma fisica a nuovi livelli. Argomenti Trattati:

Riscaldamento Dinamico e Mobilità: esercizi di riscaldamento avanzati per preparare il corpo all’allenamento intenso.
Tecniche di mobilità per migliorare la flessibilità e prevenire infortuni.
Esercizi Avanzati a Corpo Libero: varianti avanzate di squat, affondi, piegamenti e plank.
Esercizi di equilibrio e coordinazione.
Esercizi Avanzati con Pesi: utilizzo di manubri, kettlebell e bilancieri per esercizi complessi.
Tecniche di sollevamento pesi per sviluppare forza e potenza.
Circuit Training ad Alta Intensità: allenamenti a circuito con esercizi avanzati a corpo libero e con pesi.
Esercizi pliometrici e a intervalli per migliorare la resistenza cardiovascolare.
Esercizi per il Core Avanzati: esercizi specifici per rafforzare e stabilizzare il core.
Utilizzo di attrezzi come la fitball e il TRX per esercizi complessi.
Allenamenti Funzionali Multi-Movimento: combinazioni di movimenti funzionali per un allenamento completo del corpo.
Tecniche di allenamento funzionale per migliorare la performance atletica.
Tecniche di Recupero e Defaticamento: strategie avanzate di defaticamento per ridurre la tensione muscolare dopo l’allenamento.
Esercizi di stretching per favorire il recupero e migliorare la mobilità.
Programmazione dell’Allenamento: suggerimenti su come strutturare un programma di allenamento settimanale avanzato.
Importanza della periodizzazione e del recupero nell’allenamento avanzato. Durante il corso, i partecipanti saranno coinvolti in allenamenti complessi e sfidanti che combinano l’uso di pesi e movimenti a corpo libero. Le lezioni saranno strutturate per offrire un allenamento completo e avanzato, mirato a sviluppare la forza, la resistenza cardiovascolare, la flessibilità e la coordinazione.