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In un mondo sempre più frenetico, imparare a gestire le tensioni quotidiane non è solo un desiderio, ma una necessità per il nostro benessere psicofisico. Questo corso teorico-pratico nasce per offrire strumenti concreti a chi desidera trasformare il proprio rapporto con lo stress e l’ansia. Attraverso un percorso di 6 incontri, i partecipanti impareranno a riconoscere i segnali del proprio corpo e della mente, acquisendo un set di tecniche efficaci per ritrovare calma, lucidità e stabilità in ogni situazione.
Programma del corso:
1. Comprendere stress e ansia: basi di autoregolazione
• Cosa accade a livello fisico, emotivo e mentale durante lo stress.
• Introduzione ai meccanismi neurofisiologici di base.
• Esercizi di consapevolezza e tecniche di percezione corporea.
2. Il respiro e il corpo come risorse
• Tecniche respiratorie per calmare istantaneamente il sistema nervoso.
• Rafforzare il contatto con il corpo attraverso la Mindfulness.
• Introduzione al Training Autogeno.
3. Allenare la mente: pensieri, emozioni e consapevolezza
• Riconoscere gli schemi mentali che alimentano l’ansia.
• Esplorare la connessione tra pensieri, emozioni e corpo.
• Strategie pratiche per interrompere il rimuginio costante.
4. EFT (Emotional Freedom Techniques) per l’ansia
• Apprendimento del Protocollo Base EFT: una tecnica di auto-aiuto rapida ed efficace.
• Applicazione pratica su situazioni reali di preoccupazione e tensione.
• Integrazione tra EFT e respiro consapevole per creare una sequenza personale.
5. Rafforzare le risorse interiori
• Consolidamento delle tecniche di Training Autogeno e Mindfulness.
• Pratiche di grounding (radicamento) per potenziare stabilità e sicurezza.
• Gestione delle emozioni difficili e creazione della propria “cassetta degli attrezzi” personale.
6. Integrazione e piano personale
• Come inserire le pratiche apprese nella routine della vita quotidiana.
• Costruzione di un piano d’azione sostenibile nel tempo per mantenere i benefici ottenuti.
Informazioni pratiche:
• Requisiti: Il corso è aperto a tutti.
• Materiali: Si consiglia di portare un taccuino e una penna per prendere appunti.
Psicoterapeuta a indirizzo sistemico-relazionale e psicologa giuridica, iscritta all’Ordine degli Psicologi della Lombardia e all’Albo dei CTU del Tribunale di Varese. Con oltre vent'anni di esperienza clinica, è specializzata in EMDR, psicodiagnostica forense e interventi basati sulla Mindfulness (certificata Mindfulness Educator®). Esperta in psicologia dello sport, offre supporto ad atleti e team per il miglioramento della performance e del benessere mentale. Opera inoltre come docente formatore, supervisore clinico e tutor universitario, integrando competenze trasversali che spaziano dalla gestione del trauma alla consulenza per l'età evolutiva e il contesto aziendale.
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