ESERCIZI DI MINDFULNESS

Il corso, pensato per adulti 30+, è progettato per aiutarti a sviluppare una consapevolezza profonda di te stesso e della realtà circostante. La mindfulness significa prestare attenzione all’attimo presente in modo oggettivo e distaccato, senza giudicare. Questo corso ti guiderà attraverso la pratica della mindfulness, considerata un processo che porta l’individuo a prendere coscienza di sé, dei propri pensieri, delle sensazioni e della realtà che lo circonda. Argomenti Trattati:

Introduzione alla Mindfulness: cos’è la mindfulness e perché è importante.
I benefici della pratica della mindfulness.
Respirazione Consapevole: tecniche di respirazione per aumentare la consapevolezza del momento presente.
Esercizi di respirazione guidata.
Meditazione di Consapevolezza: pratiche di meditazione per sviluppare la presenza mentale.
Meditazione guidata per l’attenzione e la concentrazione.
Consapevolezza del Corpo: esercizi per aumentare la consapevolezza delle sensazioni corporee.
Body scan e rilassamento muscolare progressivo.
Gestione dei Pensieri e delle Emozioni: tecniche per osservare e accettare i pensieri e le emozioni senza giudizio.
Pratiche per ridurre lo stress e l’ansia.
Mindfulness nella Vita Quotidiana: strategie per integrare la mindfulness nelle attività quotidiane.
Esercizi pratici per sviluppare la consapevolezza durante la giornata.
Riflessione e Auto-Consapevolezza: momenti di riflessione per comprendere meglio se stessi.
Pratiche di journaling e auto-riflessione. Durante il corso, i partecipanti apprenderanno le tecniche di base della mindfulness attraverso esercizi pratici e meditazioni guidate. Le lezioni includeranno momenti di riflessione, respirazione consapevole e pratica di esercizi di consapevolezza per sviluppare una maggiore presenza mentale e benessere emotivo. Il corso è adatto a chiunque desideri migliorare la propria consapevolezza e ridurre lo stress nella vita quotidiana.