JOURNALING: SCRIVERE PER CAMBIARE

Strumenti di journaling e scrittura terapeutica per conoscersi, superare blocchi, ascoltare le tue emozioni e progettare il futuro

La scrittura può essere molto più di un semplice diario. Può diventare un potente strumento per fare chiarezza, comprendere le emozioni, sviluppare consapevolezza e affrontare i momenti di cambiamento.

In questo laboratorio pratico sperimenterai le più efficaci tecniche di journaling e scrittura terapeutica, orientate al benessere emotivo, al rafforzamento dell’autostima e alla progettazione di una vita più autentica. La ricerca scientifica dimostra infatti che la scrittura espressiva riduce lo stress, aumenta la presenza mentale e migliora l’elaborazione delle emozioni. Non servono doti letterarie o competenze pregresse: basta il desiderio di esplorare sé stessi attraverso carta e penna.

Programma del corso:

• La scrittura che cura: benefici e origini del journaling; morning pages e scrittura espressiva; impostazione del quaderno personale in base ai propri scopi; il diario “stoico” e le meditazioni di Marco Aurelio.
• La cassetta degli attrezzi e l’auto-coaching: liste terapeutiche per ridurre il disordine mentale, la ruota della vita, il diario della gratitudine, lettere al sé futuro e forme di dialogo interiore.
• Dialogare con sé stessi: esplorazione del dialogo interiore, lavoro sul bambino interiore, gestione del critico interiore e ascolto della propria parte saggia.
• Mindfulness su carta: scrittura consapevole, tracciamento del meteo interiore, osservazione non giudicante di pensieri ed emozioni per sviluppare presenza e accettazione.
• Scrittura creativa e art journaling: integrazione di immagini e parole tramite collage, junk journal, note illustrate e diario creativo; ispirazioni dall’approccio di Leonardo da Vinci per pensare su carta.
• Il diario dei sogni: tecniche per ricordare e annotare i sogni, analisi di simboli e significati personali per approfondire la conoscenza di sé.
• L’elogio funebre e i valori: riflessione profonda guidata dall’esercizio dell’elogio funebre per chiarire la propria missione personale, l’eredità emotiva, le priorità e ciò che conta davvero.
• Scrivere il prossimo capitolo: stesura della lettera dal futuro, definizione della visione personale, costruzione del piano d’azione e rituale di chiusura del percorso.

Informazioni pratiche:

• Requisiti: corso aperto a tutti, senza necessità di esperienza precedente.
• Materiali: sono a carico del partecipante un quaderno o un diario personale, penna, forbici, colla e alcune riviste da ritagliare per le attività di collage e art journaling.