INTRODUZIONE ALLA MINDFULNESS – ONLINE

Il corso è strutturato in 8 lezioni progettate per aiutarti a gestire gli eventi stressanti della vita quotidiana e sviluppare il self-empowerment. Le sessioni di Mindfulness offrono tecniche per ristabilire un equilibrio psicofisiologico, ridurre i livelli di attivazione durante la giornata e contrastare l’agitazione mentale e fisica. Questo percorso è ideale per chiunque voglia avvicinarsi a questa pratica con un approccio scientifico e pratico.

Argomenti Trattati:
– Introduzione alla Mindfulness: cos’è la mindfulness e perché è importante.
– Benefici della pratica mindfulness sulla salute mentale e fisica.
– Tecniche di Meditazione di Base: meditazione del respiro.
– Body scan e consapevolezza corporea.
– Gestione dello Stress: strategie per regolare e gestire gli eventi stressanti.
– Tecniche di rilassamento e riduzione dell’ansia.
– Self-Empowerment: sviluppo della consapevolezza di sé.
– Potenziamento delle proprie risorse interne.
– Equilibrio Psicofisiologico: come ristabilire l’equilibrio psicofisiologico.
– Riduzione dei livelli di attivazione durante la giornata.
– Applicazione Quotidiana: integrazione delle tecniche di mindfulness nella vita quotidiana.
– Esercizi pratici e meditazioni guidate per ogni giorno.
– Condivisione e Apprendimento: momenti di condivisione delle esperienze.
– Discussione e riflessione sui progressi personali.
– Approccio Scientifico e Pratico: fondamenti scientifici della mindfulness.
– Applicazione pratica delle tecniche di mindfulness.

Durante il corso, i partecipanti impareranno le basi della meditazione mindfulness e come applicarle nella vita di tutti i giorni. Fin dal primo incontro, sarà possibile mettere in pratica le nuove conoscenze acquisite. Le lezioni includeranno esercizi pratici, meditazioni guidate e momenti di condivisione, favorendo un apprendimento completo e integrato.