INDOOR ROWING

Il corso è progettato per chi desidera un allenamento completo che coinvolga tutto il corpo. Attraverso l’uso di remoergometri, i partecipanti potranno migliorare la propria resistenza cardiovascolare, forza muscolare e coordinazione. Adatto a tutte le età e livelli di fitness, l’indoor rowing è un’attività a basso impatto che offre un’eccellente alternativa agli allenamenti tradizionali. Argomenti Trattati:

Introduzione all’Indoor Rowing: storia e benefici dell’indoor rowing.
Panoramica dell’attrezzatura: remoergometro e suoi componenti.
Tecniche di Base: posizione di partenza e allineamento del corpo.
Fasi del movimento di voga: catch, drive, finish e recovery.
Respirazione corretta durante l’allenamento.
Allenamento Cardiovascolare: benefici cardiovascolari dell’indoor rowing.
Programmi di allenamento per migliorare la resistenza e la capacità aerobica.
Sviluppo della Forza Muscolare: come l’indoor rowing rafforza i principali gruppi muscolari.
Esercizi di potenziamento specifici per l’indoor rowing.
Tecniche Avanzate e Varianti: tecniche avanzate per atleti esperti.
Introduzione a varianti e programmi di allenamento diversificati.
Sicurezza e Prevenzione degli Infortuni: norme di sicurezza per un allenamento sicuro ed efficace.
Prevenzione degli infortuni e tecniche di stretching. Durante il corso, i partecipanti apprenderanno le tecniche corrette di voga, come mantenere una postura corretta e come ottimizzare il proprio allenamento per ottenere i migliori risultati. Le lezioni saranno guidate da istruttori esperti che forniranno supporto continuo e feedback personalizzato. Il corso è ideale sia per principianti che per atleti esperti che vogliono integrare l’indoor rowing nel loro programma di allenamento.