TAI CHI CHUAN (BASE)

Il corso è pensato per chi desidera avvicinarsi a questa antica arte marziale cinese, conosciuta per i suoi movimenti lenti e fluidi che promuovono il benessere fisico e mentale. Adatto a tutte le età e livelli di fitness, questo corso ti offrirà una solida introduzione alle basi del Tai Chi Chuan, aiutandoti a sviluppare equilibrio, forza e serenità interiore. Argomenti Trattati:

Introduzione al Tai Chi Chuan: storia e filosofia del Tai Chi Chuan.
Benefici fisici e mentali della pratica del Tai Chi.
Posture di Base: apprendimento delle posture fondamentali e della corretta allineamento del corpo.
Esercizi per migliorare la stabilità e l’equilibrio.
Movimenti Fondamentali:sequenze di movimenti lenti e armoniosi per sviluppare la fluidità.
Esercizi per coordinare i movimenti del corpo e migliorare la consapevolezza corporea.
Tecniche di Respirazione: introduzione alla respirazione diaframmatica.
Esercizi di respirazione per aumentare la capacità polmonare e migliorare la circolazione del Qi (energia vitale).
Forme di Tai Chi: apprendimento delle forme base del Tai Chi, come la Forma a 8 e la Forma a 24.
Pratica delle sequenze di movimenti in modo fluido e armonioso.
Principi del Movimento: comprensione dei principi fondamentali del movimento del Tai Chi, come la cedevolezza, la centratura e la connessione.
Esercizi per applicare questi principi nella pratica quotidiana.
Rilassamento e Meditazione: tecniche di rilassamento per ridurre lo stress e migliorare la calma interiore.
Pratiche di meditazione per sviluppare la concentrazione e la consapevolezza. Il corso di Tai Chi Chuan (Base) ti guiderà attraverso i principi fondamentali di questa disciplina, insegnandoti le posture e i movimenti base, le tecniche di respirazione e la filosofia che li sottende. Attraverso lezioni pratiche e teoriche, imparerai a coordinare corpo e mente, migliorando la tua salute generale e il tuo benessere.